こんにちは！
ワークアップ整骨院です！

梅雨も明け猛暑が続きそうですねm(_ _)m

今回は熱中症対策を紹介していきたいと思います！

1.熱中症対策は食事と飲み物も重要！

こまめな水分補給に加え3食バランスのよい食事を取ることを心がけましょう！

2．熱中症対策の基本は細かな水分補給！

体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節がうまくできなくなることが引き金となり、体温上昇・めまい・けいれん・頭痛などを引き起こします！
食事の他で1日2リットルを目安に飲みましょう！
また、アルコールやカフェインが入ってるのは利尿作用があるので控えましょう！
ノドが乾く前に飲む事をオススメします^_^

3.熱中症対策に効果的な食材と食事！

熱中症対策に効果的な栄養素は、カリウム、ビタミン類、クエン酸を取りましょう！

カリウム(海藻類、ほうれん草、バナナ等)

ビタミン類(豚肉、大豆、モロヘイヤ、玄米、きのこ等)

クエン酸(梅干し、レモン等)

これらを気にかけてしっかり摂取する事で熱中症対策もバッチリです^_^♪

是非参考にしてみてください^_^