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こんにちは😊暑い日が続きますね🥵そんな時エアコンを使いますが寒すぎたりしませんか？😰体調と凄く関係してくるので詳しく説明します！

 

 

エアコンの適切な温度設定

夏場のエアコンの設定温度は、一般的に25～28℃が推奨されています。環境省は、クールビズの一環として室温28℃を推奨していますが、これは軽装を前提とした温度です。ただし、実際の快適さは個人差があるため、自分に合った温度に調整することが大切です。

 

 

体感温度の調整

エアコンの設定温度だけでなく、湿度や気流も快適さに影響します。例えば、湿度を40%に下げ、扇風機を使って気流を作ることで、体感温度を下げることができます。また、除湿機能を活用するのも効果的です。

 

 

体調管理のポイント

・冷房病対策: エアコンの温度を低く設定しすぎると、体温調節機能に負担がかかり、冷房病のリスクが高まります。外気温との差を5～6℃程度に保つのが理想的です。

 

・適切な服装: 室内では軽装を心がけ、必要に応じてカーディガンやひざ掛けを使って体を冷やしすぎないようにしましょう。

 

・睡眠時の設定: 寝るときはエアコンの温度を26～28℃に設定し、タイマーを使って途中で切れるようにすると良いです。

 

その他のアドバイス

・温度計を使う: 室温を正確に把握するために、デジタル温度計を使うと便利です。

 

・定期的な換気: エアコンを使っているときも、定期的に換気を行い、新鮮な空気を取り入れることが重要です。

 

これらのポイントを参考にして、快適で健康的な夏を過ごしてくださいね！

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