「寒いから動きたくない」
「冬は運動量が減ってしまう」
そんな方、とても多いのではないでしょうか？

実は冬こそ“体を動かすこと”がとても重要な季節です。
運動不足は、冷え・肩こり・腰痛・むくみ・自律神経の乱れなど、さまざまな不調を引き起こします。

今回は
✔ 冬に体を動かすべき理由
✔ 動かさないと起こる体の変化
✔ Work Up整骨院だからできる整体×トレーニングの強み
を分かりやすく解説します。

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冬に不調が増える理由

冬は気温が下がることで、
• 血流が悪くなる
• 筋肉が硬くなる
• 体温が下がる
• 代謝が落ちる

といった変化が起こります。

そこに運動不足が加わると、
• 冷え性
• 肩こり・腰痛
• むくみ
• 体のだるさ
• 疲れが抜けない

といった不調が一気に出やすくなります。

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冬こそ運動が必要な理由

① 血流が改善する

体を動かすことで筋肉がポンプの役割を果たし、血液循環が良くなります。
これにより、冷え・むくみが改善されやすくなります。

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② 体温が上がる

筋肉量が増え、使われることで基礎体温が上がりやすくなり、
「冷えにくい体」へと変わっていきます。

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③ 姿勢が整う

正しく体を使うことで、
• 猫背
• 骨盤の歪み
• 巻き肩

といった姿勢の乱れを防げます。

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④ 自律神経が整う

運動は自律神経を整える働きもあり、
睡眠の質や疲労回復にも良い影響を与えます。

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ただし「やみくもな運動」は逆効果

体が歪んだまま、筋肉が硬いまま運動をすると、
• ケガのリスク
• 効果が出ない
• 体の痛みが悪化

につながることがあります。

そこで大切なのが
「整体×トレーニング」 という考え方です。

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Work Up整骨院の最大の強み

整体とトレーニングが同じ施設で完結

Work Up整骨院は、
• 整体
• 鍼灸
• トレーニングジム
• よもぎ蒸し

が同じ施設に併設されています。

だからこそ、
1. 整体で体を整える
2. トレーニングで正しく動かす
3. 再発しにくい体を作る

この流れが一貫して行えます。

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冬におすすめの整体ケア
• 骨盤・背骨の調整
• 首・肩・腰の筋緊張緩和
• 血流改善
• 自律神経調整

体を「動かせる状態」に整えることが、まず第一歩です。

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冬におすすめのトレーニング内容（初心者向け）

難しいことは必要ありません。
• スクワット（下半身の血流UP）
• 体幹トレーニング（姿勢安定）
• 肩甲骨エクササイズ（肩こり予防）

Work Up整骨院では、
その人の体の状態に合わせて安全に指導します。

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女性の冷え・むくみにも効果的

特に女性は、
• 冷え
• むくみ
• 生理不調

で悩まれる方が多くいらっしゃいます。

整体＋鍼灸＋運動を組み合わせることで、
体質改善を目指すサポートも可能です。

個室プライベート空間の確保があるので、安心して通院していただけます。

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交通事故後のリハビリにも対応

交通事故後、
• 体が動かしにくい
• 筋力が落ちた
• 違和感が残る

という方にも、
整体と運動を組み合わせたリハビリが可能です。

交通事故治療にも対応しておりますのでご相談ください。

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忙しい方でも通いやすい環境
• 福岡・高砂エリア
• 深夜24時まで営業
• お仕事帰りOK
• 完全予約制

「冬は忙しくて通えない」
そんな方にも通いやすい整骨院です。

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まとめ｜冬こそ体を整え、動かすチャンス

冬は不調が出やすい季節ですが、
同時に 体を変えるチャンスの季節 でもあります。

整体で整え、
トレーニングで動かし、
冷えにくく、疲れにくい体へ。

ぜひWork Up整骨院で
冬の体作りを始めてみてください。