はじめに：生理痛に悩む女性へ

「毎月の生理がつらい」「痛み止めに頼りたくない」「日常生活や仕事に支障が出てしまう」――そうした悩みを抱える女性は非常に多くいらっしゃいます。
特に20〜40代の女性では、生理痛（正式には月経困難症）が生活の質を大きく左右することも少なくありません。

Work Up整骨院では、整体・鍼灸・よもぎ蒸し・運動指導など幅広い視点から生理痛の軽減をサポートしています。今回は「整体的アプローチでどのように生理痛を和らげることができるのか」を分かりやすく解説していきます。

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生理痛の原因を理解する

生理痛は単なる「痛み」ではなく、身体のバランスや血流の問題が大きく関与しています。主な原因は以下の通りです。
• 子宮の収縮による血流の滞り
• ホルモンバランスの乱れ（プロスタグランジンの過剰分泌）
• 骨盤の歪みや姿勢不良による血行不良
• 冷え・むくみなどの体質的要因
• 自律神経の乱れやストレス

このように、単純な「婦人科の問題」だけではなく、身体全体のバランスや生活習慣が関わっているのです。

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整体的アプローチでできること

① 骨盤矯正による血流改善

骨盤の歪みは、子宮や卵巣周囲の血流を滞らせやすくします。整体で骨盤や腰回りの筋肉を整えることで、下半身の血流がスムーズになり、生理痛の軽減につながります。

② 自律神経の調整

背骨や首まわりの歪みを整えることで、自律神経の働きが安定します。交感神経の過緊張が抑えられ、副交感神経が優位になれば、子宮の過度な収縮やストレスによる不調が和らぎます。

③ 冷え・むくみの改善

整体で筋肉や関節を整えると血液やリンパの循環がよくなり、冷えやむくみが軽減されます。これが結果的に生理痛の原因の一つである「血流不良」を防ぎます。

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Work Up整骨院ならではのサポート

当院では、整体だけではなく「トータルケア」で生理痛に向き合います。
• よもぎ蒸しで下半身から温める
韓国伝統の温熱療法であるよもぎ蒸しは、冷えや血行不良を改善し、生理痛の軽減に効果的です。
• 鍼灸治療でホルモンバランス調整
東洋医学では「気・血・水」の流れを整えることで婦人科系の不調にアプローチ。特にツボ刺激によって子宮や卵巣の働きをサポートします。
• トレーニングジム併設でエクササイズ指導
骨盤底筋群やインナーマッスルを鍛えるエクササイズは、生理痛の軽減や予防に効果的です。当院ではパーソナルトレーニング形式で無理なく指導しています。
• 深夜24時まで営業・完全個室
仕事や育児で忙しい女性でも通いやすいよう、夜遅くまで営業し、周りを気にせずリラックスできる環境を整えています。

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自宅でできる生理痛軽減セルフケア

ストレッチ
• 股関節を開くストレッチ → 骨盤周りの血流改善
• お腹の温め呼吸法 → 自律神経を整えリラックス

生活習慣
• 冷たい飲み物を避けて温かい飲み物を選ぶ
• 睡眠をしっかりとる
• 適度な運動（ウォーキングやヨガ）を取り入れる

食事
• 鉄分・マグネシウム・ビタミンB群を多く含む食事を意識
• 甘い物や脂っこい物を控える

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生理痛を放置するとどうなる？

「痛み止めで何とかなるから」と放置していると、以下のリスクが高まります。
• 慢性的な冷え・むくみの悪化
• ホルモンバランスの乱れによる不妊リスク
• 子宮筋腫や子宮内膜症の進行に気づきにくい
• 自律神経失調症や慢性疲労につながる

だからこそ、「ただの生理痛」と軽視せず、早めにケアを始めることが大切です。

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まとめ：整体＋トータルケアで生理痛を和らげる

生理痛は、骨盤の歪み・血流不良・自律神経の乱れなど、身体全体のバランスが大きく関与しています。整体による調整はもちろん、よもぎ蒸し・鍼灸・エクササイズなどを組み合わせることで、根本的な改善が可能になります。

Work Up整骨院は、深夜24時まで営業・個室でプライベート空間確保・交通事故治療対応・ジムやよもぎ蒸し併設という独自の特徴を活かし、女性特有のお悩みを総合的にサポートします。

「痛みを我慢せず、整骨院で整える」――それが、あなたの未来をもっと楽にする第一歩です。