季節の変わり目に冷え・むくみが増えるのはなぜ？

• 自律神経の乱れ：気温差・日照時間の変化で体温調整や血流制御が不安定になり、冷えやむくみが出やすい。
• 気圧の変化：低気圧が続くと血管拡張→循環停滞→末端へ水分が滞留し、むくみとして表出。
• 生活リズムの乱れ：睡眠・食事・活動量の変動でホルモン・代謝が低下。女性では生理周期と重なり自覚症状が増幅。

冷え・むくみが起こるメカニズム

1. 血流不足：同一姿勢・筋緊張で末梢循環が低下。
2. リンパ停滞：リンパは筋ポンプに依存。運動不足や姿勢不良で滞る。
3. 筋肉量の低下：熱産生が減り体温維持が難しくなる。
4. ホルモン影響：黄体期は水分貯留傾向でむくみが増えやすい。

放置するとどうなる？（冷え・むくみのリスク）

• 慢性的な疲労感・だるさの固定化
• 基礎代謝低下 → 体重増加・痩せにくさ
• 肩こり・腰痛・頭痛の悪化（循環不良由来）
• 内臓機能低下（便秘・消化不良・食欲不振）
• 不眠・自律神経失調様の症状

整骨院でできる冷え・むくみ対策

• 手技療法（整体）：首・肩・胸郭・骨盤帯の可動性を引き出し、血流・リンパ流を促進。姿勢連鎖も是正。
• 鍼灸：自律神経調整と深部循環の改善を目的に、体質・周期に合わせて施術。
• よもぎ蒸し：芯から温めて発汗促進・循環改善。むくみ・冷え・美容面のケアに相性良し。
• 骨盤矯正・姿勢改善：土台の配列を整え、下半身循環のボトルネックを解消。

Work Up整骨院だからできる多角的サポート

• トレーニングジム併設：ストレッチ～筋力強化まで一気通貫。筋量アップで熱産生と代謝を底上げ。
• 女性疾患への専門的アプローチ：不妊・生理痛・PMSなどに対し、鍼灸×よもぎ蒸し×整体を組み合わせ。
• 個室プライベート空間：周囲を気にせず安心して施術・相談が可能。
• 深夜24時まで営業：仕事・育児の合間でも通院しやすい運用。
• 交通事故治療対応：むち打ち等の急性症状も並走ケア。

自宅でできるセルフケアと生活習慣

• 3分ストレッチ：ふくらはぎ・大腿前後・股関節を中心に、20秒以上×2～3セット。
• ながら体操：足首回し・カーフレイズ・軽いスクワットを家事の合間に。
• 食事：ショウガ・根菜・発酵食品、たんぱく質を十分に。冷たい飲食の連発は回避。
• 水分：常温水をこまめに。利尿過多に注意し、ミネラルバランスも意識。
• 睡眠：就寝前60分はスマホを控え、呼吸を整えて副交感神経を優位に。

来院イメージ（施術フロー）

1. カウンセリング：冷え・むくみ・生活習慣をヒアリング。
2. 状態評価：姿勢・可動域・触察・循環所見をチェック。
3. 施術：整体／鍼灸／骨盤矯正／よもぎ蒸しを必要に応じて統合。
4. 運動療法：呼吸リセット・下肢ポンプ活性・骨盤底～体幹トレ。
5. セルフケア指導：3分ルーティンと生活のトリガー作り。
6. プラン共有：初期は週1目安→定着後は2～4週に一度のメンテ。

簡易チェックリスト（該当が多いほど要ケア）

• 足先・下腹部が常に冷たい／むくみやすい
• 午後～夕方に靴下跡や指輪の跡が残りやすい
• 入浴よりシャワーが多い／湯船に入る習慣がない
• 運動不足・同一姿勢が長い・座位中心
• 寝つきが悪い・夜間覚醒・朝だるい

よくある質問Q&A

Q1. 冷えやむくみは整骨院で本当に改善しますか？
→ はい。血流・姿勢・筋機能を同時に整え、鍼灸やよもぎ蒸しも併用することで根本原因へ多角的に介入します。

Q2. どれくらいで変化を感じますか？
→ 個人差はありますが、初回から「軽さ」を体感される方もいます。継続により体質面の改善が進みます。

Q3. 子ども連れでも通えますか？
→ はい。個室対応で安心して施術を受けられます。

まとめ・Work Up整骨院からのメッセージ

季節の変わり目は、環境適応で身体に負荷がかかる要注意期。冷え・むくみは「循環のサイン」であり、放置すれば慢性不調へ繋がります。
Work Up整骨院 薬院店は、整体・鍼灸・よもぎ蒸し・トレーニングジムを統合したオーダーメイド施術で、根本から体質を整えます。深夜24時まで営業・完全個室のプライベート空間で、忙しい日々の中でも無理なく継続可能です。

「最近むくみが取れない」「手足が冷えて眠れない」そんな時は、ぜひ一度ご相談ください。あなたのコンディションに合わせ、最短距離の改善プランをご提案します。