産後ママに多いお悩み

• 骨盤の開き・歪み
• 抱っこや授乳での肩こり・腰痛
• 下半身太り・ポッコリお腹
• 体力・筋力の低下

これらは骨盤周囲の筋肉の弱化や姿勢の乱れが大きく関与しています。

整骨院でできるケア

1. 骨盤矯正で土台から整える：腰痛や下半身不調の予防に有効
2. マンツーマン運動指導：体力や状態に合わせた指導で安心
3. プライベート空間：個室で人目を気にせず施術可能

自宅でできる簡単エクササイズ

1. 骨盤リセットブリッジ

仰向けで膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げ5秒キープ。10回が目安。
➡ 骨盤まわり・お尻の筋肉を鍛え、腰痛予防に。

2. 猫背改善ストレッチ

四つ這いで背中を丸める→反らすを呼吸に合わせて10回。
➡ 授乳や抱っこで固まりやすい背中・肩をほぐす。

3. ドローイン（お腹引き締め呼吸）

息を吐きながらお腹をへこませ、10秒×5回。
➡ インナーマッスルを強化し、ポッコリお腹解消に。

Work Up整骨院の特徴（福岡市中央区・薬院）

• 産後ママの骨盤ケアと運動指導
• 深夜24時まで営業で通いやすい
• 完全個室プライベート空間
• 子ども連れも安心

よくある質問

Q. 産後ケアはいつから始められますか？

A. 体調や産後経過により異なります。まずは整骨院や医師に相談の上、無理のない範囲で始めましょう。

Q. 自宅運動だけでも効果はありますか？

A. 生活習慣の改善には有効ですが、骨盤の歪み矯正や姿勢改善には専門的ケアを併用すると効果的です。

Q. 子ども連れでも通えますか？

A. Work Up整骨院はプライベート空間を完備しており、子連れでも安心して通えます。