冬は痩せないというイメージを持っている方も多いかもしれませんが、実は1年で1番代謝が上がる時期なので、ダイエットに適した季節だともいわれています。
ここでは、代謝が上がる時期なのに痩せない理由はどこにあるのか、どうしたら冬にダイエットを成功させることができるのか。。。

太る理由↓

1.脂肪を蓄えやすくするから

外の気温が低くなる冬は、からだの体温が下がらないようにするため脂肪を貯めこむことで、からだは体温保持を行います。

寒いと脂肪を蓄えやすくなり太ってしまうというのは、寒いために室内で過ごす時間が多くなり、間食することが多くなってしまうからです。

さらに、冬は寒いので他の季節よりも運動量が減って消費カロリーが少なくなるため、摂取カロリーが増えなかったとしても太りやすくなるのです。

改善↓

寒くなってくると冷えから、からだを守るために体内では熱を発するようになります。
 
熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は秋冬の季節に高くなるわけです。
 
ですから、多くの人のイメージとは異なり、基礎代謝が上がる冬は実は痩せやすい季節ということがいえます。

1番は運動をするとこです。
消費エネルギーを多くしましょう。

次に食べ物です。
【代謝をあげる食べ物】
トマト、唐辛子、ニンニク、玉ねぎ、生姜、納豆、黒豆、黒酢、アーモンド、豚肉…

【代謝を下げる食べ物】
冷水、氷、カフェイン…

ダイエットは体を冷やすことはNGです！
温かいものか、常温のものを摂るように心がけましょう！！