“冷えと肩こり”の関係を科学で学ぶ｜デスクワーカーの冬支度
「肩が重い」「体が冷える」――その2つ、実は密接に関係しています。
冷えが筋肉の硬直を引き起こし、肩こりや集中力低下へつながるメカニズムを、科学的に解説します。
なぜ「冷える」と肩がこるのか？
寒さで体温が下がると、血管が収縮し、筋肉への酸素供給が減少します。
この状態で長時間デスクワークを続けると、筋肉が酸欠状態になり、硬直と痛みを引き起こします。
- 筋肉の冷却：冷えると筋線維が収縮し、血流が滞る
- 神経の過敏化：寒さ刺激により、痛みを感じやすくなる
- 姿勢の固定：寒いと自然と体が丸まり、肩や首に負担が集中
つまり、「冷え」は筋肉の機能低下と血行不良を同時に起こす“肩こりの引き金”なのです。
デスクワーカーに多い「冷え性肩こり」の特徴
- 午後になると肩や背中が重くなる
- 手先や足先が常に冷たい
- 目の疲れや頭痛が出やすい
- 気温差に敏感で、体調を崩しやすい
これらは、自律神経の乱れと血行低下が同時に起きているサイン。
放置していると慢性疲労や睡眠の質低下にもつながります。
今日からできる「温活×肩こり改善」3ステップ
① 首・肩を温める
ホットタオルを首の後ろに3分。当てるだけで血流が回復し、筋肉の柔軟性が戻ります。
② 肩甲骨ストレッチ
両腕を大きく回し、肩甲骨の可動域を広げます。
10回×2セットで、肩周りの緊張をリセット。
③ 足裏ポンピング
座ったまま足首を上下に動かす。冷え性改善に欠かせない“第2の心臓”ふくらはぎを活性化。
温める→動かす→呼吸を整える。これが、冬のデスクワーク疲労に最も効果的なリズムです。
Blent.BLDで行う「冷え×肩こりリセット」プログラム
AI姿勢分析＋温熱アプローチで、筋肉の冷えと姿勢の乱れを同時に改善。
仕事終わりでも通いやすい夜24時まで営業しています。
- 姿勢分析＋血流改善ストレッチ
- 温熱療法×筋膜リリースによる深部温め
- デスクワーカー向け「肩・首集中ケア」メニューあり
Blent.BLD（ブレント）｜福岡県福岡市中央区高砂1-7-4-1F｜TEL：092-791-5970｜営業時間：10:00〜24:00（不定休）
よくある質問
冷えと肩こりは本当に関係あるの？
はい。冷えると筋肉が硬直し、血流が悪くなるため、肩こりを悪化させます。温めながら動かすことで改善が期待できます。
仕事中にできる簡単な対策は？
首元を温める・肩を回す・深呼吸する、の3つで十分です。たった1分でも血流が変わります。