宅疲れが出やすい11月｜集中力を取り戻す姿勢リセット法

在宅時間が増える秋冬。座りっぱなしや姿勢の崩れが“集中力の低下”を引き起こします。
1日10分でできる「姿勢リセット法」で、脳も体もクリアに整えましょう。

“宅疲れ”とは？｜動かないことで脳が疲れる

長時間同じ姿勢で過ごすと、血流が滞り、首・肩・背中の筋肉が硬くなります。
筋肉の緊張は脳への酸素供給を減らし、結果として集中力・判断力・記憶力が低下します。

これらは「体が疲れていないようで、脳が疲れている」サインです。

両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きましょう。
30秒×2セットで、呼吸が深くなり脳がリフレッシュします。

椅子に浅く座り、骨盤を前後にゆっくり倒します。
「前傾：背筋を伸ばす」「後傾：リラックス」を繰り返すことで体幹が刺激されます。

手のひらで首筋を軽く押さえ、円を描くようにマッサージ。
スマホ姿勢で固まった筋肉がほぐれ、頭の重さがスッと軽くなります。

姿勢を整えることは「脳を整える」こと。心身のバランスを戻す第一歩です。

AI姿勢分析×トレーナー指導で、あなたの姿勢と集中力の関係を“見える化”。
薬院駅徒歩圏、夜24時まで営業で、仕事終わりにも通いやすい環境です。

Blent.BLD（ブレント）｜福岡県福岡市中央区高砂1-7-4-1F｜TEL：092-791-5970｜営業時間：10:00〜24:00（不定休）

1日10分でも効果はありますか？

はい。1日10分の姿勢リセットは、集中力・睡眠・肩こり改善に効果的です。継続することで、自然と疲れにくい体になります。

在宅勤務でも続けられますか？

もちろんです。デスク横やリビングでできるストレッチ中心の内容なので、場所を選ばず続けられます。