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秋の始まりは、体調を崩す人が増える季節です。その背景にあるのが「寒暖差疲労」。
気温の変化と自律神経の関係を理解し、日々のケアに活かしていきましょう。
1. 寒暖差疲労とは？
寒暖差疲労とは、気温や気圧の変化によって自律神経が過剰に働き、身体のバランスが乱れる状態を指します。特に朝晩の気温差が大きくなる9月は、自律神経がフル稼働しやすく、体にストレスがかかります。
この仕組みを知っておくことで、季節の変わり目に起こる「だるさ」や「不調」を予防できるようになります。
2. 自律神経の役割を理解しよう
自律神経は、交感神経と副交感神経の2つで構成され、私たちの体温・心拍・血圧・消化などをコントロールしています。寒暖差が大きいと、このバランスが崩れやすくなります。
- 気温差 → 体温調節のため交感神経が過剰に働く
- 疲労やストレス → 副交感神経の働きが低下
- 結果として「だるさ」「頭痛」「肩こり」が発生
3. 寒暖差疲労の代表的な症状
- 体が重く、倦怠感を感じる
- 肩や首のこり、頭痛が増える
- 手足の冷え・顔色の悪化
- 眠気・集中力の低下・気分の落ち込み
これらは一時的な不調のようでいて、実は「自律神経のSOSサイン」です。
4. なぜ9月が危険？ ― 身体に起こる3つの変化
- 温度差：朝晩の寒暖差が大きく、体温調整に負担
- 気圧変動：台風シーズンで血流や自律神経に影響
- 生活リズムの乱れ：夏の疲れを引きずり、回復が遅れる
これらが重なることで、自律神経の働きが乱れやすく、免疫力の低下や睡眠の質の悪化を招きます。
5. 対策とセルフケア ― 学んで実践しよう
① 温度差をコントロールする
衣服で上手に調整しましょう。朝晩は薄手の羽織りを、室内は冷房を弱めて快適温度を保ちます。
② 生活リズムを整える
起床・食事・就寝の時間を一定に保ち、自律神経のリズムを整えることが大切です。
③ 整骨院で「整える」サポートを
当院では、骨盤や背骨の歪みを矯正し、自律神経の働きを安定させる施術を行います。体の内側から整えることで、季節の変化に負けない身体を作ります。
6. 学びを日常に活かす ― 今日からできる予防習慣
- 朝起きたら深呼吸を3回行う
- 夜は湯船につかり副交感神経を優位にする
- 軽いストレッチで血流を促す
- 疲れが取れにくいときは、早めに専門家に相談
7. Work Up整骨院でのアプローチ
当院では、教育的なカウンセリングを大切にしています。
「なぜ今この不調が起きているのか」「どうすれば再発を防げるのか」を理解していただくことで、根本改善へと導きます。
Work Up整骨院｜〒810-0004 福岡県福岡市中央区高砂1-7-4 サンケイビル1F Blent（薬院・渡辺通駅近）｜営業時間：11:00〜24:00
よくある質問
寒暖差疲労は誰にでも起こりますか？
はい。年齢・性別に関係なく起こり得ます。特に自律神経が敏感な方やストレスを抱える方は注意が必要です。
整骨院でどんな施術を受けられますか？
骨盤・背骨を整え、自律神経の働きをサポートする施術を行います。体質改善にもつながります。