冬に入ってから、
• 肩がガチガチに固まる
• 首から肩にかけて重だるい
• 頭痛が出やすくなった
• マッサージしてもすぐ戻る

このような 肩こりの悪化 を感じていませんか？

実は冬の肩こりは、
寒さだけが原因ではありません。

今回は、
冬に肩こりが悪化する本当の理由と
整骨院でできる根本改善法を
Work Up整骨院の視点で詳しく解説します。

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■ 冬に肩こりが悪化しやすい理由

① 寒さによる筋肉の緊張

寒くなると体は熱を逃がさないように
無意識に筋肉を縮めます。

特に
• 首
• 肩
• 背中

は緊張しやすく、血流が悪化します。

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② 姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）

寒さで体を丸める姿勢が増え、
• 猫背
• 巻き肩
• ストレートネック

になりやすくなります。

これが肩こりを慢性化させる大きな原因です。

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③ 血流低下

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、
疲労物質が溜まりやすくなります。

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④ 自律神経の乱れ

寒暖差・忙しさ・ストレスにより
自律神経が乱れると、
筋肉の緊張が抜けにくくなります。

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■ 放置するとどうなる？

冬の肩こりを放置すると、
• 慢性的な肩こり
• 頭痛・吐き気
• 首の可動域制限
• 腕のしびれ
• 睡眠の質低下

につながる可能性があります。

また、
交通事故後のむち打ち症状がある方は、
寒さで症状が悪化しやすいため注意が必要です。

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■ 整体でできる肩こりへのアプローチ

● 首・肩・背中の筋肉調整

硬くなった筋肉を丁寧に緩め、
血流を改善します。

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● 姿勢・骨格調整

猫背や巻き肩を整えることで、
肩にかかる負担を根本から軽減します。

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● 肩甲骨の可動域改善

肩甲骨の動きを良くすることで、
肩こりの再発を防ぎます。

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■ 鍼灸治療が肩こりに効果的な理由

● 深部の筋肉までアプローチ

手技では届きにくい
深い筋肉の緊張を緩めます。

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● 自律神経を整える

鍼灸は自律神経にも作用し、
リラックス効果が高いのが特徴です。

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● 血流促進

冷えやすい冬でも
体の内側から温まりやすくなります。

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■ Work Up整骨院ならではの肩こり改善

【1】整体×鍼灸の組み合わせ施術

その日の状態に合わせた
オーダーメイド施術を行います。

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【2】交通事故治療にも対応

事故後のむち打ち・首肩の違和感も
専門的にケア可能です。

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【3】トレーニングジム併設

肩こりを繰り返さないための
運動・姿勢指導までサポート。

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【4】夜24時まで営業

仕事終わりでも通いやすい。

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【5】完全個室のプライベート空間

周りを気にせず
リラックスして施術を受けられます。

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■ 自宅でできる冬の肩こりセルフケア

✔ 首・肩を冷やさない

✔ 肩甲骨を動かす体操

✔ 湯船に浸かる

✔ 深呼吸を意識する

整体とセルフケアの併用が効果的です。

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■ こんな方におすすめ
• 冬になると肩こりが悪化する
• 頭痛を伴う肩こりがある
• デスクワークが多い
• 交通事故後から首・肩がつらい

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■ まとめ

冬の肩こりは
「仕方ないもの」ではありません。

原因を正しく理解し、
整体×鍼灸でケアすることで
楽な状態を目指すことができます。