メリークリスマス🎄

冬になると、
• 足先が冷えて眠れない
• 夕方になると足がパンパン
• 朝より夜の方が靴がきつい
• 冷えと一緒に肩こり・腰痛が悪化する

このような 冷え・むくみの悩み を感じる方が急増します。

「体質だから仕方ない」と思われがちですが、
実は 体の使い方・血流・姿勢の乱れ が大きく関係しています。

今回は、
冬に冷え・むくみが悪化する原因と、整骨院でできる体質改善法 を
Work Up整骨院の視点で詳しく解説します。

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■ 冷え・むくみとはどんな状態？

● 冷え

血流が悪くなり、
体の末端（手足）まで熱が届かない状態。

● むくみ

血液やリンパの流れが滞り、
余分な水分が体に溜まっている状態。

この2つは セットで起こりやすい のが特徴です。

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■ 冬に冷え・むくみが悪化する理由

① 寒さによる血管収縮

寒くなると血管が縮み、
血流が悪くなります。

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② 筋肉量の低下・運動不足

筋肉は「血液を流すポンプ」の役割。
動かないと、
特に下半身のむくみが出やすくなります。

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③ 姿勢の乱れ・骨盤の歪み

骨盤が歪むと、
• 内臓の位置が下がる
• 血流・リンパの流れが低下

結果、冷え・むくみが慢性化します。

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④ 自律神経の乱れ

冬は自律神経が乱れやすく、
体温調節がうまくいかなくなります。

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■ 放置するとどうなる？

冷え・むくみを放置すると、
• 肩こり・腰痛の悪化
• 疲れが取れない
• 体が重だるい
• 交通事故後の回復が遅れる

といった不調につながります。

特に 交通事故治療中の方 は、
血流低下により
むちうちや腰の痛みが長引きやすくなります。

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■ 整骨院でできる冷え・むくみ改善アプローチ

● 骨盤・姿勢調整

骨盤を整えることで
血流・リンパの流れを根本から改善。

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● 筋肉調整（整体）

固まった筋肉を緩め、
血液の巡りを良くします。

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● 鍼灸治療

冷え・むくみに関係するツボを刺激し、
内側から体質改善を促します。

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● よもぎ蒸し

体を芯から温め、
冷えや女性特有の不調にも効果的。

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● トレーニング指導

「むくみにくい体」を作るための
簡単な運動指導も行います。

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■ Work Up整骨院ならではの強み

【1】整体×鍼灸×よもぎ蒸しの組み合わせ

一時的ではなく、
体質からの改善を目指します。

【2】トレーニングジム併設

血流を良くするための
運動指導までトータルサポート。

【3】交通事故治療にも対応

事故後の冷え・むくみ・だるさもご相談ください。

【4】夜24時まで営業

仕事終わりでも通いやすい。

【5】完全個室のプライベート空間

周りを気にせずリラックスできます。

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■ 自宅でできる冷え・むくみセルフケア

✔ 足首を回す

✔ ふくらはぎを動かす

✔ 湯船に浸かる

✔ 寝る前の深呼吸

毎日の積み重ねが大切です。

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■ こんな方におすすめ
• 冬になると冷えがつらい
• むくみが慢性的
• 体が重だるい
• 女性特有の不調がある
• 交通事故後の回復が遅い

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■ まとめ

冷え・むくみは
「体質」ではなく
体の状態からのサインです。

正しく整えることで、
冬でも快適に過ごせる体を目指せます。