首こりとは？｜原因・日常でできる改善法と整骨院でのケア
首の重さやだるさを感じたら、それは首こりのサインかもしれません。
日常の姿勢や運動不足が原因となることが多く、放置すると慢性化することも。早めのケアが大切です。
首こりの主な原因
首こりの原因を取り除くためには、日々の運動と姿勢改善が欠かせません。何もせずに普段通りの生活を続けても、改善は難しいです。
- 長時間のデスクワークやスマホ操作
- 運動不足による筋肉の緊張
- ストレスや自律神経の乱れ
- 冷えや血行不良による硬直
辛い首こりを放置すると、頭痛・肩こり・集中力低下など、日常生活に影響が出ることがあります。
簡単にできる首こり改善ストレッチ
手軽なストレッチを取り入れることで、首や肩の緊張をやわらげることができます。休憩時間や寝る前など、わずかな時間でも構いません。
- 腕を上げて首をゆっくり回す
- 深呼吸をしながら肩をすくめて下ろす
- 左右にゆっくりと倒すストレッチ
- お風呂で首・肩を温めて血流を促す
激しい運動が苦手でも、無理なく続けられるストレッチで十分効果的です。
ストレスも首こりの原因に
心のストレスは身体にも不調を及ぼします。嫌なことを抱え込まず、レジャーや趣味などで気持ちをリセットすることも大切です。
首こりを和らげる生活習慣
- 休日は仕事を忘れてリフレッシュ
- 睡眠の質を整える（就寝前スマホを控える）
- 適度な運動で血行を促す
- 規則正しい生活で自律神経を整える
首こりで整骨院に相談すべきタイミング
セルフケアで改善しない、または次のような症状がある場合は、早めの施術をおすすめします。
- 痛みやこりが1週間以上続く
- 首を動かすと頭痛や吐き気を伴う
- 肩・腕にしびれや違和感を感じる
- 睡眠の質が低下している
我慢せず、専門家による施術と姿勢チェックを受けましょう。
Work Up整骨院（薬院・渡辺通）の施術
当院では、単なるもみほぐしではなく根本原因の改善を目的とした施術を行っています。筋肉の緊張を和らげ、姿勢を整え、自然な動きを取り戻します。
- 首・肩まわりの筋膜リリース
- 温熱療法・電気施術で血流促進
- 姿勢・ストレッチ指導による再発予防
痛みの軽減だけでなく、「疲れにくい身体づくり」をサポートします。
Work Up整骨院｜〒810-0004 福岡県福岡市中央区高砂1-7-4 サンケイビル1F Blent（薬院・渡辺通駅近）｜営業時間：11:00〜24:00
よくある質問
首こりは放置しても大丈夫ですか？
軽度であっても放置すると慢性化する場合があります。早めのケアで悪化を防ぐことが大切です。
どのくらいで改善しますか？
生活習慣や姿勢の改善により個人差がありますが、定期的な施術とセルフケアで軽減が期待できます。