寝違えとは？｜原因・炎症メカニズムと整骨院での正しいケア
朝起きたら首が痛い…そんな「寝違え」は、首の筋肉や靭帯に起きた軽度の炎症です。
放置せず、早期ケアで再発を防ぎましょう。
寝違えの主な原因
寝違えは、睡眠中に首の筋肉が不自然な角度で固定された状態が続くことで、微細な損傷や炎症が起きることによって発生します。
- 高さが合わない枕・硬すぎる寝具
- 寝返りが打てない狭い寝床
- 疲労や飲酒による深い眠りで寝姿勢固定
- 首・肩まわりの筋肉の柔軟性低下
実は「寝違えやすい人」は、慢性的な肩こりや姿勢不良を抱えているケースが多く見られます。
寝違えで起こる炎症と症状
痛みの原因は首の筋肉や靭帯に起きた炎症。数日間安静にすれば自然に軽快することもありますが、痛みを我慢して動かすと悪化する場合も。
- 首を一定方向に動かすと鋭い痛みが走る
- 肩甲骨や背中にまで張りが広がる
- 首を回せない・振り向けない
- 重症時は手のしびれ・頭痛を伴うことも
寝違えを防ぐためのセルフケア
寝違えは「起きてから対処」より「寝る前の準備」がカギです。
予防ポイント
- 枕の高さは「立った時の姿勢」で首がまっすぐ保たれる高さに
- 就寝前の軽いストレッチで血流を促進
- 湯船で肩・首を温めてから就寝
- 酔ったまま寝ない・スマホを長時間見ない
寝違えで整骨院に行くべきタイミング
軽度であれば自然回復もありますが、以下のような症状がある場合は早期の施術が必要です。
- 痛みが3日以上続く
- 首を少し動かすだけで激痛が走る
- 腕・手にしびれや重さを感じる
- 頭痛・肩こりが悪化している
無理なマッサージやストレッチは逆効果。まずは専門家に相談しましょう。
Work Up整骨院（薬院・渡辺通）の施術
当院では、単なる対症療法ではなく根本原因にアプローチします。炎症部位を見極め、筋肉の緊張を和らげることで自然治癒を促進します。
- 首・肩・背中の筋膜リリース
- 温熱療法と電気施術で炎症軽減
- 姿勢・枕のアドバイスによる再発防止
痛みの緩和だけでなく、「寝ても疲れが取れる身体づくり」をサポートします。
Work Up整骨院｜〒810-0004 福岡県福岡市中央区高砂1-7-4 サンケイビル1F Blent（薬院・渡辺通駅近）｜営業時間：11:00〜24:00
よくある質問
寝違えはどのくらいで治りますか？
軽度の寝違えは2〜3日で軽快することもありますが、筋膜炎や神経圧迫を伴う場合は1〜2週間程度かかることも。痛みが強いときは施術を受けましょう。
整骨院の施術は痛くないですか？
痛みのある部位には強い刺激を与えず、優しく筋肉を緩めていきます。施術中に眠くなる方も多いです。