耳鳴り（キーン・ジー・ゴー）｜原因・セルフ対策・整骨院でできること
「耳の奥で音が鳴り続ける」「静かなほど気になる」— 一人で悩まず、まずはご相談ください。
耳鳴りとは
外部に音源がないのに耳や頭の中で音が聞こえる状態を指します。高音の「キーン」、低音の「ゴー」、虫の鳴き声のような「ジー」など、感じ方は人それぞれ。
一過性のこともあれば、ストレスや睡眠不足で悪化・慢性化することもあります。
耳鳴りの主な原因
| カテゴリ | 代表例 | 特徴・ヒント |
|---|---|---|
| 耳・内耳の疾患 | 突発性難聴、メニエール病、中耳炎、加齢性難聴 | 片耳だけ・急な聞こえ低下・めまい/吐き気を伴う場合は耳鼻科へ |
| 全身要因 | 高血圧、貧血、甲状腺、薬剤性 | 動悸・立ちくらみ・体調変動と連動する |
| 自律神経・筋緊張 | ストレス・睡眠不足・首肩こり | 静かな環境で悪化、首肩のこわばりと同時に出やすい |
| 生活要因 | 騒音暴露、カフェイン/アルコール過多、耳垢栓塞 | 原因除去で軽減することが多い |
まずは原因の切り分けが大切です。急な難聴や強いめまいを伴う場合は、時間をあけずに耳鼻科を受診しましょう。
こんなときは医療機関へ（受診の目安）
- 片側だけの耳鳴りに急な聴力低下やめまい・吐き気を伴う
- 発熱・耳の激痛・耳だれがある
- 頭痛や神経学的症状（しびれ・ろれつ困難など）を伴う
突発性難聴・メニエール病などは早期治療が鍵です。迷ったら耳鼻科へ。
自宅でできる耳鳴り対策
- 睡眠の質改善：就寝1時間前は画面を見ない／湯船に浸かる
- 音の環境調整：静かすぎる環境を避け、環境音やホワイトノイズを活用
- 首肩ケア：僧帽筋・胸鎖乳突筋の軽いストレッチと保温
- 刺激物を控える：カフェイン・アルコールを夜間は減らす
- ストレスマネジメント：鼻4秒吸う→6秒吐く呼吸×5セット、日中のこまめな休憩
Work Up整骨院のアプローチ
耳鼻科的疾患の除外・併診を前提に、当院では首肩の筋緊張・姿勢・自律神経バランスに着目して耳鳴りの緩和を目指します。
- 頚部〜肩甲帯の緊張緩和：筋膜リリース・温熱で血流と神経伝達を整える
- 姿勢調整：猫背・ストレートネックの改善で内耳周囲の循環をサポート
- 呼吸・睡眠指導：副交感神経優位に切り替えるセルフケアをレクチャー
- 生活要因の見直し：音環境・カフェイン・仕事の休憩設計を個別最適化
「耳鳴りに効くツボ押し」「就寝前の首ストレッチ」など、再発予防のホームケアも丁寧にお伝えします。
原因が分からない耳鳴りでお困りなら、お早めにご相談ください。
よくある質問
整骨院で耳鳴りは良くなりますか？
原因が筋緊張や自律神経の乱れに関わる場合、首肩の調整や姿勢改善で軽減が期待できます。耳鼻科的疾患が疑われる場合は併診します。
どのくらい通えばいいですか？
初期は週1回目安、安定後は2〜4週に1回のメンテナンスを推奨。生活指導の実践で効果が持続しやすくなります。
注意事項
片側の急な難聴・強いめまい・激しい耳痛・発熱を伴う場合は耳鼻科を先に受診してください。当院は医療機関と連携しながらケアを行います。