• 加齢変性：椎間板の高さ低下・膨隆、黄色靭帯の肥厚、椎間関節の変形
• 姿勢・労働負荷：反り腰・長時間の立ち仕事、重量物の運搬
• 骨粗鬆化・ホルモン変動：骨・靭帯・軟骨が脆弱になり狭窄を助長
• 既往疾患：腰椎すべり症、椎間板ヘルニアなどに伴う二次狭窄

長年の積み重ねが主因であり、急に悪化したように感じても、背景には慢性的な変化が進行していることがほとんどです。

• 間欠性跛行：歩くと脚がしびれてつらくなるが、前かがみで休むと楽になる
• 下肢の痛み・しびれ：お尻〜太もも〜ふくらはぎに広がる
• 腰の反りで悪化：後ろに反る動作で症状が強まり、前屈で軽減
• 脱力感・つまずき：神経圧迫による筋力低下感

進行すると歩行距離が短くなり、夜間痛や安静時のしびれが目立つこともあります。

狭窄が高度になると、排尿・排便障害（頻尿・失禁・排尿困難・便秘等）が出現する場合があります。
ここまで進むと、手術をしても神経ダメージが残存し、症状が完全に戻らないリスクがあります。以下のような場合は速やかに医療機関へ。

• 会陰部のしびれ（サドル麻痺）
• 急激な筋力低下・歩行困難
• 排尿・排便の明らかな異常
• 安静時も強い痛み・発熱を伴う

• 軽い運動習慣：前屈み姿勢での自転車・前傾トレッドミルなど、無理のない有酸素運動
• 体幹・殿筋の強化：ドローイン、ブリッジ、ヒップヒンジで腰部の支えを向上
• 姿勢最適化：反り腰を避け、骨盤を立てて座る。長時間同姿勢をやめ1時間に一度は立ち上がる
• 冷え対策：腰・殿部・下肢の保温で血流を保ち、筋硬直を防ぐ
• 生活動作の工夫：前屈みで荷物を持たず、膝と股関節を使ってしゃがむ

コルセットは痛みの強い時期に短期間のみ。長期常用は筋力低下を招きやすいため、専門家の指導下で使いましょう。

当院では、筋・骨格のバランス調整と神経への間接的負荷の軽減を目的に、症状と状態に合わせたオーダーメイド施術を行います。

• 骨盤・背骨の調整：荷重線を整え、狭窄部へのストレスを軽減
• 手技療法・筋膜リリース：腰殿部・大腿後面の過緊張を緩和し神経滑走性を高める
• 温熱・電気療法：血流促進と痛みの緩和、筋防御の解除をサポート
• 神経モビライゼーション：神経周囲の滑走改善を目的とした優しい徒手介入
• 運動指導：体幹安定化・股関節可動性向上のセルフエクササイズを処方

首〜背中〜腰〜股関節は連動する一本のユニット。局所だけでなく全身を評価・施術することで、歩行や姿勢が楽になる状態をめざします。