ランニングは手軽に始められる反面、膝や足首など下半身に大きな負担がかかるスポーツでもあります。
「走ると膝が痛む…」「足の裏が張ってくる…」そんなお悩み、抱えていませんか？
Work Up整骨院 薬院店 では、ランナーの皆様が快適に走り続けられるよう、専門的な体ケアを提供しています！
ランナーに多い体のトラブル
ランナーに起こりやすい障害には、以下のようなものがあります：
- 腸脛靭帯炎（ランナーズニー）：膝の外側が痛くなる
- 足底筋膜炎：足の裏に強い張りや痛み
- シンスプリント：すねの内側に鈍痛
- アキレス腱炎：ふくらはぎ〜かかとにかけての痛み
これらの多くは「走り方」「筋力不足」「柔軟性の低下」「姿勢の崩れ」などが原因で起こります。
膝や足の負担を軽減する方法
① 姿勢とフォームの見直し
体が前傾しすぎていたり、足が外側に流れていると負担が増します。
当院では 姿勢評価 と 動作チェック を行い、適切なランニングフォームへの改善をサポートします。
② 筋力バランスを整える
特に大切なのは「股関節周り」や「体幹」「足底の筋力」。
整体やトレーニングでこれらのバランスを整えることで、負担が分散され、ケガのリスクを下げることができます。
③ 定期的なケアで回復を促進
ラン後の疲労回復が遅れると、慢性的な痛みに繋がります。
鍼灸・手技療法・ストレッチなどで蓄積した筋疲労をリセットしましょう。
④ インソールやシューズ選びのアドバイス
足のアーチ構造や歩行・走行分析を元に、シューズやインソールの選び方もアドバイスしています。
トレーニングとケアが同時にできる整骨院
当院では、併設されたパーソナルジムでトレーニング指導も可能。
柔軟性を高めるストレッチ、走りに必要な筋力強化、身体の軸を整える体幹トレーニングなどを、目的に合わせてカスタマイズしています。
ランナーを支える万全のサポート体制
- 深夜24時まで営業：仕事終わりにも通いやすい
- 完全個室での施術：人目を気にせずリラックスできる空間
- 女性施術者在籍：女性ランナーも安心
- 交通事故後のケアにも対応
まとめ
「走ることが楽しくなる」ためには、ケガをしない体づくりが欠かせません。
痛みや違和感は体からのサイン。放置せず、早めに対処することで、もっと長く・気持ちよく走り続けられます。