「寝つきが悪い…」

「夜中に何度も目が覚める」

「朝起きてもスッキリしない」

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、自律神経の乱れや身体の緊張状態が原因で、質の良い眠りを妨げているケースは少なくありません。

今回は、整体的な観点からのアプローチと、今日からできるセルフケア方法をご紹介します。

◆ 睡眠と自律神経の関係とは？

私たちの身体は、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」がバランスを取りながら働いています。

しかし、以下のような生活習慣が続くと、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

• スマホやPCを寝る直前まで見る
• ストレス過多な毎日
• 運動不足や身体のコリ
• 姿勢の悪化や体の歪み

これにより、夜になっても交感神経が優位になり、寝つきが悪くなる・眠りが浅くなるといった症状が出てしまうのです。

◆ 整体的アプローチで「眠れる身体」をつくる

◎ 骨格調整で自律神経を整える

背骨や骨盤に歪みがあると、周辺の神経や血流が圧迫されやすくなり、自律神経の乱れを引き起こす原因になります。

整体で身体の軸を整えることで、神経の流れがスムーズになり、自然とリラックスできる身体の状態が作られます。

◎ 鍼灸で緊張を和らげる

鍼灸は自律神経の働きを整えるために非常に有効です。

特に「百会（ひゃくえ）」「神門（しんもん）」などのツボは、不眠や不安感の改善に役立つとされています。

ストレスによる緊張をやわらげ、深い眠りへ導く自然な力を高めていきます。

◎ よもぎ蒸しで内臓から温める

冷えやホルモンバランスの乱れも睡眠の質に影響します。

Work Up整骨院では、よもぎ蒸しで身体を芯から温め、副交感神経を優位にするサポートも行っております。

◆ 今日からできる！セルフケア3選

1. 就寝前の深呼吸＋首ストレッチ（約3分）

寝る前に、深呼吸を3回行いながら、首や肩をゆっくりと回したり、左右に倒すだけでもOK。

副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

2. 足湯・お風呂で体温を上げてから眠る

お風呂でしっかり温まり、一度体温を上げると、下がるタイミングで眠気が訪れやすくなります。

シャワーだけで済ませがちな方は、湯船に浸かる習慣をつけてみてください。

3. 寝具や枕の見直し

首・肩が緊張したままだと、寝返りが打てず熟睡できません。

自分に合った枕やマットレスを選ぶことも、睡眠改善の重要なポイントです。

◆ Work Up整骨院の特徴と安心ポイント

✅ 深夜24時まで営業／完全個室のプライベート空間

→ 忙しい方でも、1日の終わりにゆったりと施術を受けていただけます。

✅ 鍼灸・よもぎ蒸し・整体・パーソナルトレーニングが揃った複合施設

→ 眠りにくさの原因を多角的に捉えて、根本改善を目指す施術が可能です。

✅ 女性特有のホルモンバランスの乱れや更年期の不眠にも対応

→ 鍼灸や温活メニューを活用して、内側から整えていきます。

✅ 交通事故後の睡眠障害（むち打ちによる首の違和感など）も対応可能

◆ 睡眠が整えば、心も身体も元気になる

眠りの質は、健康・美容・仕事・人間関係…すべてに影響する**“生活の土台”**です。

「最近よく眠れないな…」

「睡眠薬に頼らず、自然に眠りたい」

そんなお悩みがある方は、ぜひWork Up整骨院にご相談ください。

眠れる体づくりを、プロの整体師が全力でサポートいたします！