スマートフォンが手放せない現代社会。
その便利さの裏で、「首こり」「肩こり」「頭痛」に悩まされていませんか？
その症状、**スマホ首（ストレートネック）**が原因かもしれません。
今回は、スマホ首の原因と正しい姿勢、整骨院での予防・改善方法についてお伝えいたします。
◆ スマホ首（ストレートネック）とは？
通常、首の骨（頸椎）は緩やかなカーブを描いており、頭の重みを分散する役割を果たしています。
しかし、スマホを見る姿勢が習慣化すると、首がまっすぐに歪んでしまう状態になりやすくなります。
これが、いわゆる「ストレートネック」です。
ストレートネックになると、次のような症状が現れやすくなります。
- 首・肩のこりや痛み
- 慢性的な頭痛・眼精疲労
- 手のしびれや倦怠感
- 猫背や姿勢の悪化
- 自律神経の乱れによる不眠や集中力低下
◆ スマホ首を予防する正しい姿勢とは？
◎ 座っている時の姿勢のポイント
- 耳・肩・骨盤が一直線になるように意識
- 背もたれに寄りかかりすぎず、骨盤を立てる
- スマホやPCは目線の高さまで持ち上げる
▶ 特に、首だけを前に突き出す姿勢はNGです。
首だけではなく、背中や腰にも大きな負担がかかります。
◎ 立っている時の姿勢のポイント
- 顎を軽く引き、目線はまっすぐ前へ
- 肩の力を抜いて、腕は体の横に自然に垂らす
- 背中と腰が一直線になるよう、お腹に軽く力を入れる
◆ Work Up整骨院でのスマホ首ケア
ストレートネックは姿勢のクセだけでなく、骨格の歪みや筋力の低下も影響しています。
Work Up整骨院では、専門的なアプローチで根本改善を目指します。
◎ 姿勢矯正・骨格調整
骨盤・背骨の歪みを整え、首の自然なカーブを取り戻します。
猫背や巻き肩も同時に改善するため、姿勢全体が整いやすくなります。
◎ 鍼灸による筋緊張の緩和
固まってしまった首・肩の深層筋には、鍼灸治療が効果的です。
血流を促進し、痛みの緩和や自律神経のバランスを整えることができます。
◎ よもぎ蒸しで冷え・ストレスをケア
ストレートネックにより生じる血行不良や自律神経の乱れに対して、
よもぎ蒸しで体の内側から温めることで、全身の巡りを改善していきます。
◎ トレーニングで支える筋肉を強化
首や背中を支える筋肉（インナーマッスル）を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすい身体になります。
併設のパーソナルジムでは、ストレートネック予防に効果的な運動指導も行っています。
◆ Work Up整骨院が選ばれる理由
✅ 交通事故治療（むち打ちや首の痛みに対応）
✅ 深夜24時まで営業・完全個室のプライベート空間
✅ 整骨・鍼灸・よもぎ蒸し・パーソナルジムの複合施設
✅ 女性疾患やホルモンバランスの乱れにも対応可能
✅ 再発を防ぐ“根本治療＋予防ケア”が強み
◆ 放置せず、早めのケアを！
ストレートネックは、放置すると慢性的な不調や姿勢の悪化に直結します。
毎日のちょっとした習慣と、整骨院での定期的なケアで、正しい姿勢と快適な身体を手に入れましょう。
Work Up整骨院では、あなたの体の状態に合わせたオーダーメイド施術で、スマホ首の根本改善をサポートいたします。