ストレッチと整体で柔軟性を高め、ケガを予防する方法｜Work Up整骨院
最近、「体が硬くて疲れやすい」「スポーツ中にケガをしやすい」というご相談が増えています。
実はその原因の多くは柔軟性の低下にあります。
今回は、柔軟性を高めてケガを予防するために重要な「ストレッチ」と「整体」の効果、そして両者を組み合わせるメリットについて詳しくご紹介いたします。
なぜ柔軟性が大切なのか？
柔軟性とは、関節の可動域と筋肉の伸びやすさのことを指します。
- 動作がぎこちなくなる
- 筋肉や関節に余計な負担がかかる
- 血流が悪くなり、疲れやすくなる
- ちょっとした動作で痛みやケガをしやすくなる
つまり、柔軟性は健康な体づくりの基礎であり、スポーツや日常動作を安全かつ快適に行うために欠かせない要素なのです。
ストレッチで得られる効果
ストレッチは、筋肉や腱をゆっくり伸ばすことで以下の効果をもたらします。
- 筋肉の緊張緩和
- 血流促進
- 可動域の拡大
- リラックス効果
特に継続的なストレッチは、慢性的な肩こりや腰痛の予防・改善にも非常に効果的です。
整体で得られる効果
整体は、筋肉や関節のバランスを整え、身体の歪みを根本から改善する施術です。
- 骨盤や背骨のズレを整える
- 関節可動域を広げる
- 筋肉のアンバランスを解消
- 正しい姿勢を取り戻す
ストレッチと整体の効果比較表
| 項目 | ストレッチ | 整体 |
|---|---|---|
| 主な目的 | 筋肉を伸ばし、可動域を広げる | 体の歪みを整え、土台を改善 |
| 即効性 | 比較的早い | 根本改善に時間がかかる |
| 効果範囲 | 表層～中層の筋肉 | 深層筋や関節 |
| 持続性 | 継続が必要 | 長期的に有効 |
柔軟性を高めて、毎日をもっと快適に！
体が硬いと感じる方こそ「整体＋ストレッチ」の組み合わせがおすすめです。
- 「前屈で指が床につかない」
- 「体が硬くてスポーツ中にケガをしやすい」
- 「肩や腰の重だるさが取れない」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度Work Up整骨院までご相談ください。