下半身太りが気になる女性が最初にやるべき運動｜福岡市中央区でダイエットに悩む方へ

「太っているわけじゃないのに、なぜか下半身だけ気になる」
「ダイエットしても脚だけ痩せない」
「ジムに行ったほうがいいのはわかるけど、何から始めたらいいかわからない」

福岡市中央区でも、このようなご相談は非常に多く寄せられています。
特に20代〜50代の女性の方からは、下半身太り・むくみ・骨盤の歪み・姿勢に関するお悩みが多く、
「自己流で頑張っているけど変わらない」という声がとても多いです。

この記事では、福岡市中央区でダイエットを検討している方、
またはご家族・友人がダイエットで悩んでいる方に向けて、
「最初にやるべき運動」と「失敗しない進め方」を専門的な視点でわかりやすく解説します。

目次

• 下半身太りが起きる本当の原因
• 最初にやるべき運動は「筋トレ」ではない
• 福岡市中央区で多いダイエットの失敗パターン
• 実際の相談事例ストーリー
• 運動を始める前に整えるべきこと
• 状況別の相談導線

下半身太りが起きる本当の原因

①姿勢の崩れ

下半身太りの大きな原因は、脂肪だけではありません。
猫背・反り腰・骨盤の傾きなどの姿勢の問題が影響しているケースが非常に多いです。

福岡市中央区はデスクワークの方も多く、
・長時間座りっぱなし
・スマホ時間が長い
・歩く量が少ない
という生活環境が、下半身に負担を集中させています。

②むくみ・血流の問題

夕方になると脚がパンパンになる方は、
脂肪ではなくむくみが原因の可能性もあります。

血流が悪い状態で筋トレをしても、
逆に脚が太く見えてしまうケースもあります。

③間違った運動

・スクワットだけやる
・有酸素だけやる
・YouTubeを真似する
これらは一見正しそうですが、
体の状態に合っていないと逆効果になることもあります。

最初にやるべき運動は「筋トレ」ではない

多くの方が最初に筋トレを始めますが、
下半身太りの改善は順番が重要です。

ステップ1：姿勢リセット

まずは骨盤・股関節・背骨の動きを整えます。
これだけで脚のラインが変わる方もいます。

ステップ2：可動域改善

硬くなっている筋肉をほぐし、
使えていない筋肉を動かせる状態にします。

ステップ3：軽めの筋トレ

ここで初めてトレーニングです。
順番を間違えると、太くなる原因になります。

詳しいトレーニングの流れはこちら
https://blent-bld.com/training/

福岡市中央区で多いダイエットの失敗パターン

• ジムに入会したけど続かない
• 何をすればいいかわからない
• 食事制限だけ頑張る
• 整体とジムを別で通う

このような場合、
体の状態・生活・目的の整理ができていないことが多いです。

福岡市中央区では、
整骨院・トレーニング・美容を一緒に考える方が結果が出やすい傾向があります。

体のメンテナンスはこちら
https://blent-bld.com/maintenance/

美容メニューはこちら
https://blent-bld.com/beauty/

実際の相談事例

32歳女性・事務職

福岡市中央区在住のAさんは、
体重はそこまで増えていないのに、
「脚だけ太い」と悩んでいました。

仕事はデスクワーク。
夕方になると脚がむくみ、
パンツがきつく感じる状態でした。

ジムに入会したものの、
スクワット中心のメニューで逆に脚が張る感覚が強くなり、
「このままでいいのか不安」と感じていたそうです。

そこで相談されたのが
https://blent-bld.com/でした。

姿勢・骨盤・生活習慣を整理したところ、
原因は
・反り腰
・股関節の硬さ
・むくみ
でした。

まずはストレッチと姿勢改善を中心に進め、
その後トレーニングを導入。

2ヶ月後には
・脚のむくみ減少
・パンツのサイズダウン
・姿勢改善
を実感。

「もっと早く相談すればよかった」
と話されていました。

まずは整理から始めませんか？

「何をすればいいかわからない」
その状態で始めるのが一番遠回りです。

福岡市中央区でダイエットを考えている方は、
まずは現状の整理から始めるとスムーズです。

📞 ブレント: https://blent-bld.com/

相談はこちら（BLENT）

整骨院との連携はこちら
https://seikotsuin.org/sukumane/page/top

状況別のご相談導線

①美容やダイエットについて誰に聞けばいいかわからない方

・自分に合う方法がわからない
・何から始めるべきか整理できる
・体質や生活に合った方向性が明確になります

②整骨院に興味がある方

・姿勢・骨盤の状態がわかる
・むくみや不調の原因が整理される
・運動の前に整えるべきポイントが明確になります

③ジム・整骨院・エステで迷っている方

・自分に合う順番がわかる
・無駄な出費を防げる
・最短ルートで進めます

まずは現状整理から
https://blent-bld.com/

最後に

ダイエットや美容の悩みは、
一人で抱えると遠回りになりやすいです。

「どこに行けばいいかわからない」
「自分に合う方法を知りたい」

そんな方の整理役として、
少しでも力になれたらと思っています。

福岡市中央区で体の悩みがある方は、
まずは一度相談してみてください。

美容関係で悩んでいる方の力になりたい。
そう思いながら日々サポートをしています。

「ここなら相談してみよう」
そう感じていただけたら嬉しいです。

【Work Up整骨院 薬院店】

・交通事故治療対応
・深夜24時まで営業
・個室プライベート空間の確保
・整骨院／鍼灸治療／よもぎ蒸し／トレーニングジム併設

「体調が安定しないのが当たり前」から、
「調子の良い日が続く体」へ。

体質を変えたい方は、
ぜひ一度Work Up整骨院にご相談ください。