お知らせ | ページ 3 | Blent (ブレント)

“慢性腰痛”の正体は筋肉の使いすぎ？体を守る11月の再教育冷え込みが強まる11月は、同じ動作の繰り返しや“かばい動作”で、腰周りの筋肉が使いすぎになりやすい季節。実は「腰そのもの」ではなく、胸椎/股関節/足首の可動低下…

ヒール・デスクワークが腰痛を呼ぶ？女性に多い原因と整え方「ヒールの日の翌朝がつらい」「座りっぱなしで夕方に腰が重い」——女性に多い腰の不調は、靴の選択と座り時間がトリガーになっていることがよくあります。仕組みを理解し、…

姿勢を整えるとスタイルも変わる？女性のための腰痛解消法「写真で横向きの自分が気になる」「夕方になると腰が重い」——その悩みは姿勢と腰痛が同じ根っこでつながっているサイン。仕組みを知って整えれば、腰がラクになるだけでなく…

その腰痛、“冷え”が原因かも？11月に整えたい骨盤バランス冷え込む11月は、血流低下と姿勢の乱れが重なりやすく、骨盤バランスの崩れが腰痛を誘発しがち。仕組みを知り、今日からできるケアで「腰に優しい冬」を迎えましょう。整…

“なんとなく腰が重い”を放置しない！今すぐできる3つのケア放置しがちな「重だるい腰」。多くは可動域の偏り（胸椎/股関節/足首）、腹圧の弱化、支持筋の低下（中殿筋・多裂筋など）の組み合わせです。本稿は知識中心に仕組みを…

11月は腰痛シーズン？冷えと姿勢の関係をトレーナーが解説寒暖差が一気に増える11月は、冷えで筋肉がこわばり、姿勢が崩れて腰への負担が跳ね上がる季節。トレーナー視点で「なぜ痛むのか」を仕組みから解説しつつ、整骨院で解決で…

寒さで動きが鈍る前に“基礎代謝の土台”を固めるのが先手必勝。フォーム重視の全身トレ、たんぱく質の分散摂取、睡眠とNEAT（こまめな活動）の3点セットで、冬でも体は変わります。今日からできる実践ガイドをまとめました。初回…

腰が痛いのは“姿勢のせい”？初心者でもわかる腰痛の原因と整え方「立つだけで腰が重い」「座るほど痛い」——その原因、実は“姿勢＋呼吸＋可動域”の乱れが大半です。難しい専門知識は要りません。まずは“どこが硬い/弱い/使えて…

代謝を落とさない筋トレの基本「年々、太りやすく痩せにくい…」その正体は“代謝のブレーキ”。急な食事制限や自己流のトレーニングは、むしろ代謝を落とします。本稿は、初心者でも今日からできる「代謝を守り高める」筋トレと生活設…

食欲の秋を“筋肉の秋”に変える！初心者向けボディメイク入門秋は体が動きやすく、食事も楽しみやすい季節。だからこそ「増量なのに太らない」「減量なのに筋肉を落とさない」の両立がしやすい最良のタイミングです。ここでは、完全初…