「パーソナルトレーニング」のアーカイブ

デスクワークや立ち仕事が続くと、肩や腰、目の疲れなどが溜まってきませんか？「ちょっとリフレッシュしたい」「午後からの集中力を高めたい」そんな時こそ、**短時間でできる“簡単ストレッチ”**を取り入れてみましょう！今…

「なんだか体が重だるい…」「疲れが取れにくくなった」「やる気が出ない、集中できない」このような慢性的な“だるさ”を感じている方、**もしかするとその原因は「姿勢の乱れ」**かもしれません。 ◆ 姿勢の悪さがもたらす…

「寝つきが悪い…」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きてもスッキリしない」そんなお悩みを抱えていませんか？実は、自律神経の乱れや身体の緊張状態が原因で、質の良い眠りを妨げているケースは少なくありません…

スマートフォンが手放せない現代社会。その便利さの裏で、「首こり」「肩こり」「頭痛」に悩まされていませんか？その症状、**スマホ首（ストレートネック）**が原因かもしれません。今回は、スマホ首の原因と正しい姿勢、整骨…

「肩がこるのは仕事のせいだから仕方ない…」「慢性的な腰痛で、毎朝がつらい…」そう思っていませんか？実は、毎日のちょっとしたケアで肩こりや腰痛は大きく軽減することができます。今回は、1日3分でできる簡単なストレッチ…

「腕が上がらない」「夜中に肩がズキズキ痛む」そんな症状にお悩みではありませんか？四十肩・五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる症状で、40代〜50代を中心に発症することからこの名称で呼ばれています。今回は、そ…

「夕方になると足がパンパン…」「立ち仕事やデスクワークの後に靴がきつくなる」「朝になってもむくみが取れない」そんな足のむくみに悩まされていませんか？実は、むくみはただの水分の滞りではなく、身体の歪みや血流不良が大…

「階段の上り下りで膝が痛む…」「歩き始めがつらい」「正座ができない」このような膝の不調にお悩みの方はいらっしゃいませんか？膝の痛みは年齢に関係なく起こるもので、放っておくと慢性化や歩行困難に発展するケースもあります…

「デスクワーク中や夕方になると頭がズキズキする…」「肩こりと一緒に頭痛が起きることが多い」そんな慢性的な頭痛にお悩みの方、多くいらっしゃいます。実はその頭痛、姿勢の悪さが原因かもしれません。今回は、姿勢と頭痛の関…

「朝、布団から起き上がるときに腰が痛い…」「日中は気にならないのに、朝だけ痛みを感じる…」このようなお悩みを抱えていませんか？実は、朝の腰痛には“ある共通した原因”があるのです。今回は、朝起きたときの腰痛の原因と…

カテゴリ : パーソナルトレーニング