「朝、布団から起き上がるときに腰が痛い…」

「日中は気にならないのに、朝だけ痛みを感じる…」

このようなお悩みを抱えていませんか？

実は、朝の腰痛には“ある共通した原因”があるのです。

今回は、朝起きたときの腰痛の原因と、その対策方法について、整骨院の視点から詳しく解説します。

◆ 朝の腰痛の主な原因とは？

1. 睡眠中の姿勢と寝具の影響

長時間同じ姿勢で眠ることで、腰回りの筋肉が緊張したまま固まってしまうことがあります。

また、柔らかすぎるマットレスや合わない枕も腰に過度な負担をかける原因となります。

2. 筋力低下・体幹の弱さ

体幹の筋力が不足していると、寝ている間に腰が支えられず、反り腰や不自然な姿勢になることがあります。

その結果、朝の痛みとして現れることがあるのです。

3. 骨盤の歪み・姿勢の崩れ

日常生活の中での姿勢不良（足を組む、猫背など）は、骨盤や腰椎のバランスを崩します。

このバランスの悪さが寝ている間にさらに強調され、起床時に痛みを引き起こすケースもよく見られます。

4. 寝る前の冷えや血行不良

冷房や薄着、冷たい飲み物などで体が冷えると、腰回りの血流が悪化し、筋肉がこわばります。

特に冬場や夏の冷房時期に、朝の腰痛が悪化する方も少なくありません。

◆ 整骨院でできる朝の腰痛対策とは？

◎ 骨格・骨盤の調整

Work Up整骨院では、骨盤や背骨のバランスを整える整体施術を行っています。

これにより、腰にかかる負担を軽減し、寝ている間も体が自然なポジションを保てるようになります。

◎ 筋肉の緊張緩和・血流改善

硬くなった腰周りの筋肉を、手技療法や鍼灸施術でやさしく緩めていきます。

さらに、併設のよもぎ蒸しで体を芯から温めることで、血行改善による痛みの緩和が期待できます。

◎ 自宅でできるセルフストレッチ＆エクササイズ指導

症状に応じて、寝起き前後にできる簡単なストレッチや体幹トレーニングもご紹介しています。

筋肉の柔軟性を高め、朝のこわばりを防ぐ効果があります。

◆ なぜWork Up整骨院が選ばれるのか？

✅ 整骨院とトレーニングジムが併設

→ 治療だけでなく、筋力強化・柔軟性向上まで一貫サポート！

✅ 鍼灸治療・よもぎ蒸しで内面からアプローチ

→ 血流・自律神経・女性疾患にも対応可能！

✅ 深夜24時まで営業・完全個室のプライベート空間

→ 忙しい方でも無理なく通院。リラックスして施術を受けられます。

✅ 交通事故治療にも対応

→ 自賠責保険適用で、むち打ちや腰痛などにも丁寧に対応いたします。

◆ 朝の腰痛は「体のサイン」かもしれません

「たかが朝の痛み」と思って放っておくと、慢性的な腰痛やヘルニアのリスクにもつながる可能性があります。

早めに身体のバランスを整え、生活習慣を見直すことで、朝をスッキリと迎えられるようになります。

Work Up整骨院では、一人ひとりの体に合わせた根本改善プランを提案しています。

お困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

朝の腰痛に悩まない快適な生活を、一緒に取り戻しましょう！